如何远离驼背、脖子前倾、高低肩？ 专家为您支招

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窝在沙发上看电视、长期一个姿势对着电脑打游戏、低头看手机追剧，这些不良姿势让不少年轻人、甚至青少年、儿童出现了高低肩、驼背、脖子前倾这些不良体态。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）康复医学科主任陈立早指出，大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。

“驼背是脊椎变形的一种，一般是由于胸椎后突所引起的。一般的情况来说，除了是老年骨骼老化，大部分的年轻人的驼背是由于个人的不良习惯所导致的。驼背会让孩子的脊柱变形，影响骨骼的正常发育，导致个子长不高。如果早期出现症状时不及时加以预防、矫正和治疗，久而久之将导致孩子弯腰驼背，不仅影响形体美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经，造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。”陈立早介绍，另外，高低肩带来的问题也不容忽视，高低肩会引起了脊柱变形，脊柱的偏歪，压迫脊柱周边的神经，也能引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡眠质量低下、血压、心脏系统等问题。

脖子前倾主要是因为看黑板时习惯性将脖子前伸、以及经常对着电脑或手机打游戏姿势不良引起的，那么，类似驼背、脖子前倾、高低肩等孩子容易出现的问题到底该如何预防与治疗呢？陈立早提醒，孩子平时的生活习惯非常重要，如果是因为坏习惯导致的驼背、驼背、脖子前倾或是高低肩的情况，可以通过改变行为习惯、或是通过医用姿势矫正器的使用达到较好的改善效果；如果是因为骨骼发育不良导致的姿势异常，最好是带孩子去正规医院进行全面检查，从而尽早选择合适的方式及时矫正畸形，还孩子一个健康的身姿。

1、站立，行走时提醒孩子胸部自然挺直，两肩向后自然舒展；坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、在使用电脑时，一定要与电脑保持合适的距离，并且要把电脑屏幕与眼睛之间应处于同一水平线上，特别是有近视眼的孩子，更需要保持正确的坐姿，最好佩戴眼睛在电脑跟前操作。

3、正在发育的青少年最好专用床垫，软硬度合适，以使脊柱在睡眠是保持平直。

4、加强体育锻炼，着重增强背肌挺直躯干和扩张胸廓为主。

5、情况较为严重的可以在医生指导下给孩子佩戴矫正驼背的矫正器，有效矫正异常姿态，相比于其他方法，这个方法更为持久，有效。

6、若是一旦已经形成脊柱变形问题，也可以通过相应的医疗手段进行矫正，如通过牵引、固定制动、手法推拿、按摩，物理治疗、药物封闭等进行矫正。

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